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L'activité physique, la prescription pour ma santé au boulot
et ça commence avec Bougeons en coeur
Il existe mille et une bonnes raisons de pratiquer l'activité physique et la prévention figure parmi l’une des plus importantes. Que ce soit la prévention des maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension, la gestion de notre poids et la gestion de stress, l'activité physique demeure un élément incontournable pour une saine gestion des habitudes de vie. Les bienfaits que procure l'activité physique pour la santé sont bien connus et documentés à leurs justes valeurs. Mais la santé physique et psychologique étant difficilement dissociable, il devient primordial de tracer un lien entre l'activité physique et le bien-être psychologique.
La pratique d'activités physiques, peu importe le type ou l'intensité, a des effets marquants sur la diminution de l'anxiété et de la dépression. Les effets sont évidemment plus marqués chez les personnes qui y adhèrent pendant plusieurs mois ou de façon plus régulière. Si toute activité physique génère des bienfaits, les effets de certaines activités peuvent être bien différents. Des exercices de types cardiovasculaires (marche, vélo, natation, course à pied) permettront exutoire et dépense calorique, bonifiés par la sécrétion des hormones du bonheur, tandis que des exercices de relaxation permettront de retrouver calme et harmonie. Des exercices de renforcements musculaires et de flexibilité permettront de diminuer tension et de redonner au corps la fluidité de sa tendre jeunesse. L'important c'est de trouver une activité qui nous convient, mais surtout qui nous donne le goût de la pratiquer régulièrement. Plus le plaisir associé à l'activité physique est grand, meilleurs seront les bénéfices sur le bien-être psychologique (Wankel, 1993), et par le fait même sur le bien-être physique.
Comme pour la société, la santé d'une entreprise ou d'une organisation passe par la santé de ses employés. La relation est directe : plus les employés sont en santé, plus les coûts rattachés à l'absentéisme et surtout au présentéisme diminuent de façon importante. Selon l'Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie, la clé de la réussite réside entre la disponibilité d'infrastructures, la volonté de mettre sur pied des activités adaptées par l'employeur et surtout la volonté des employés d’y participer. Seulement un faible pourcentage des entreprises bénéficient d'infrastructures propices à la pratique d'activités physiques. Le Centre sportif de l’UQO offre aux employés sa salle musculation, des appareils pour un entrainement cardiovasculaire ainsi que la piscine; et tout ça, à prix réduit.
La Clinique de kinésiologie de l'UQO met aussi son expertise au service des employés. Évaluation de la condition physique, prescription d'exercices, programmes adaptés en groupe en réadaptation cardiaque et diabète, pour une consultation ou pour un atelier. Il est temps de mettre de côtés les paroles et d'enfiler vos espadrilles.
On se voit au défi santé Bougeons en cœur du 14 au 18 mars 2011. Surveillez la programmation.
Stéphan Ouimette, kinésiologue à l'UQO
Photo : Mallen photographie
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Publié par la Direction des communications et du recrutement